芊

加入: 2024-08-13
文章: 26

台灣百岳, 群山之島

【南投｜玉山】玉山主北兩天一夜，千元大鈔美景、東北亞最高氣象站

從小聽著臺灣人必做的三件事：「環島、泳渡日月潭、爬玉山」，小時候以為的玉山就是一座很高的山，長大後才發現原來玉山除了主峰之外，還分了東峰、北峰、西峰等 11 座山頭。

但若要我推薦玉山，「玉山北峰」應該會是其中最值得、最漂亮的一座山峰。

第二次挑戰玉山時，我在排雲山莊得了急性高山症，有興趣的山友可參考：【南投｜玉山】在玉山上急性高山症，別吃威而鋼

步道資訊：玉山主北

地區	南投縣信義鄉	百岳	玉山主峰（A級）、玉山北峰（B級）
山脈	玉山山脈	入山申請	是（前往申請）
海拔高度	3,952公尺	入園申請	是（前往申請）
步道長度	總共約 32.2 公里	路徑軌跡	GPX（健行筆記）

玉山主北 2 天 1 夜行程安排

總公里數：32.2 公里
總爬升：2373 公尺

【第 1 天】東埔山莊 → （車程約 10 分鐘） → 玉山登山口 → 孟祿亭 → 玉山前峰登山口 → 排雲山莊

【第 2 天】排雲山莊 → 主北岔 → 玉山北峰 → 主北岔 → 玉山主峰 → 排雲山莊 → 玉山登山口

實際狀況紀錄

Day 1
06:30 玉山登山口
08:00 玉山前峰登山口
12:00 排雲山莊

Day 2
03:00 排雲山莊
04:30 主北岔
06:15 玉山北峰（休息約一小時拍照）
09:15 主北岔
09:45 玉山主峰
11:15 排雲山莊（休息約一小時）
16:15 玉山登山口

玉山群峰路線與地形圖

玉山主北登山筆記

2022年 06 月 24 日（五） – 25 日（六）☀️

抽到排雲山莊之後，最重要的一件事情就是訂東埔山莊！
從東埔山莊可以直接步行至排雲管理站搭乘接駁車，海拔高度約 2580 公尺、適合山友提前適應高度。若不幸未訂到只能往半山腰住宿，距離上東埔停車場皆須開車 1 小時左右，住在東埔山莊相對而言方便許多。

東埔山莊

訂房網址：https://dongpusky.tw/
山莊電話：049-2702213

排雲管理站（遊客中心）至玉山登山口來回接駁車

正常時段（直接排隊乘車即可）：每日 06:30 – 17:00，每人 100 元
加班時段（抵達登山口電話預約）：每日 17:00 – 19:00，每人 150 元
聯絡電話：049-2702213

從登山口上排雲山莊的路平緩，天氣好時沿路可見壯麗山景，走起來十分舒適。做為臺灣最著名的國際登山路線，一路上維護良好，途中分別在孟祿亭和白木林觀景台處設有公共廁所，不時有金翼白眉跳到你的腳邊，超級可愛。

排雲山莊的搭伙，包含早午晚餐和睡袋，皆是由「塔塔加餐廳」負責，若自煮的話是不能在室內烹調的哦！晚餐和午餐相同，蠻像學校的營養午餐，白飯、熱湯和滷汁無限量供應；而早餐是基本的清粥小菜、早午餐通常是一碗米粉湯。

在山上能享用熱食已心存感激，排雲基本上無時無刻皆供應著熱水、固定時段也會有熱奶茶，不愧是東北亞最高峰的山屋啊！

塔塔加餐廳

訂餐連結：https://go17713.ego.tw/display_1.html#menu

玉山北峰

為了避開主峰看日出的人潮，我們選擇先前往玉山北峰。可惜的是，夏季日出時間早，雖然已準時 3:00 出發，最終還是在北峰前的碎石坡上欣賞了日出。

從主北岔下切前往北峰的碎石坡，真的很滑、很碎，若起霧或天氣不佳真的不能貿然前往，就算當時天氣乾爽，我也幾乎是滑行著下去的。摸黑走向北峰的一路上其實十分心累，猛烈地下切完、再無止盡地向上攀爬，根本不知道要爬到哪裡。

等到好不容易一腳踏上氣象台前的平地，回頭往主峰看去，一切都是值得的啊。

千元鈔上的玉山主峰景致映入眼簾，清晰的主峰稜線、綿延不絕的山巒，那是一幅永遠不會忘記的畫。

玉山主峰

爬完北峰回到主北岔，玉山主峰顯得平易近人許多。從岔路口向上約 20 分鐘內、經過一連串的鐵籠後即可抵達。

有幸生長在臺灣這塊寶島上，板塊的擠壓催生出無數座美麗的山峰，古時登高能避開降臨人間的瘟疫之氣，今日爬山逐漸成為一項全民運動，從郊山、小百岳、中級山到百岳，隨時就能上山走走、遼闊視野、淨化身心。

即便許多一等三角點並不會輸給玉山主峰上的景色，但攀上東北亞最高峰的那一刻，心中仍然會萌生一絲敬意與感動。

台灣百岳, 群山之島

【新竹｜大霸群峰】人生第一座百岳是大霸尖山

步道資訊：大霸群峰登山步道（大鹿林道）

地區	新竹尖石鄉苗栗泰安鄉	百岳	大霸尖山（A級）、小霸尖山（B級）加利山（A級）、伊澤山（A級）
山脈	雪山山脈	入山申請	否
海拔高度	3,492 公尺	入園申請	是（前往申請）
步道長度	單程約 31 公里	路徑軌跡	GPX（健行筆記）

大霸群峰 3 天 2 夜行程安排

總公里數：59.6 公里
總爬升：3537 公尺

【第1天】觀霧山莊 → 馬達拉溪登山口 → 大鹿林道 → 九九山莊

【第2天】九九山莊 → 中霸坪 → 大霸尖山 → 小霸尖山 → 伊澤山 → 加利山 → 九九山莊

【第3天】九九山莊 → 大鹿林道 → 馬達拉溪登山口 → 台北

大霸群峰路線與地形圖

大霸群峰登山筆記

2021 年 04 月 04 日（日） – 06 日（二）☀️

爬了十幾座百岳之後回頭看，其實蠻慶幸第一座百岳獻給了台灣三尖之一 — 大霸尖山。雖然沒有機會親身攀爬上去，但無論是在霸基上近身感受著山勢的磅礡壯麗、或是兩年後在桃山上遠觀這座「世紀奇峰」，無論晴雨或雲霧瀰漫，似乎都遮掩不了祂的氣勢啊。

回到正題，攀爬大霸群峰的山友往往會在前一天住在「觀霧山莊」，我們這次住的是一泊二食、六人房的小木屋，官網另有帳篷、營車的選擇可供參考。

觀霧山莊（前往官網訂房）

營業時間：09:00 – 21:00
地址：苗栗縣泰安鄉梅園村觀霧8號

19 K 大鹿林道：平緩好走，但爬完四座百岳後還是會走到想哭

17K 處有捷徑可節省 2K 距離，記得注意告示牌會標示「捷徑」！下切 10 分鐘即可抵達馬達拉溪登山口。

2024 年 1 月 25 日起，大鹿林道開放自行車與電動自行車進入！

沒有自行車者，亦可上網租借專業的登山越野自行車，換上寬尺寸的巧克力胎，直接省去來回 34 K 的大鹿林道。

第一天的大鹿林道平易近人，在鬆軟涼爽的林道間慢慢散著步，好比前往大霸的朝聖之路，很適合冥想、與自己對話；但最後一天的大鹿林道，完全就是無止盡的夢靨，在經歷兩天多的洗禮後，身體已筋疲力盡，17 K 的回程每一公里都是折磨啊。

有鑑於當時大鹿林道尚未開放自行車，推薦各位騎車度過這 17K，大約三小時就會抵達馬達拉溪登山口了。

4 K 無情陡上：沒有別的形容詞，就是無情陡上

從馬達拉溪登山口直上九九山莊的路程，身心疲累程度至今餘悸猶存，印象中是走五步要大休一次的程度，會走到超級厭世。抵達號稱五星級堡壘山莊的「九九山莊」那一刻，真的會覺得這世界上沒有任何難事克服不了（有點浮誇，但從沒爬過百岳的我當時真的這麼想）

這次上山自煮，太陽尚未落下，堡壘外頭一桌一桌的山友們炊煮著當天的晚餐，不時會走到隔壁桌寒暄幾句、分享糧食，冷冷的夜晚多了幾分暖意。在山上吃的東西，都是世界頂級美味的。

中霸坪：大霸最美的拍攝點，500 元鈔票記得帶上

來到了大霸，怎麼能夠錯過新台幣 500 元上的拍攝點 — 中霸坪呢？中霸坪距離中霸山屋往上約半小時路程，占地空曠很適合看日出或是駐足欣賞大霸剪影，千萬別錯過啦！

大霸群峰：大霸尖山、小霸尖山、伊澤山、加利山

很幸運地，這次上山是完全大景。尤其在大小霸上時，天空幾乎沒有一點雲層，景色十分壯麗；站在「世紀奇峰」，我們顯得特別渺小，深刻地感受到其背後所蘊含著深厚的歷史、文化及自然的鬼斧神工，亦難怪無論是原住民或登山客，都奉祂為神山，爭相一窺山貌。

唯一要稍微注意的，是分別在大霸前往小霸路上的霸基、以及小霸登頂前，這兩段岩石裸露感較重，對於懼高症者較有挑戰性一點。其餘之外，私心覺得第二天的行程比起九九山莊前的 4K 陡上輕鬆許多啊！

若是想在伊澤山和加利山上看到大景的山友，建議早上提早出發，否則大約中午過後沒多久，山景漸漸會被雲霧包圍，起霧速度十分迅速。我們在爬加利山時，基本上沿路都是白霧了，看起來和陽明山擎天崗差不多（？

攀登上霸的過程雖辛苦，卻也因為這些得來不易的美景、可愛的山友們，讓我愛上爬山，開啟了漫漫撿百岳之路。

已經忘記在山上扭到幾次腳或哭了幾次，但從第一次看見大霸日出、到每一次山景帶給我的感動，每一刻都牢記在心中，成為無以抹滅的精神糧食和快樂。在身體允許之下，上山走走吧！

島嶼之外, 東南亞

【印尼｜峇里島】每年都必須來一次！峇里島自由行景點、美食、特色行程攻略

峇里島行前準備

台灣尚未納入印尼免簽地區（2026）

印尼政府為了促進觀光產業與經濟成長，計畫向 20 個國家與地區的公民提供免簽證入境服務，其中包含台灣、日本、美國和南韓等國，該項提案已進入最終階段，新措施預計 10 月正式上路。

【2024.08】印尼政府已正式宣布 2024 年 8 月底起，新增 13 個免簽國家與地區，包含香港、汶萊、菲律賓、柬埔寨、馬來西亞、緬甸、新加坡和泰國等東南亞國家為主，仍未包含台灣。

行政作業（簽證、觀光稅等）	1. 簽證：落地簽證VOA或線上落地簽證eVOA（點我前往申請），費用500,000印尼盾（約新台幣1,100元），可停留30天，強烈建議線上申辦，過海關大約 10 秒鐘。 2. 觀光稅：2024年2月起，峇里島對外籍遊客課徵 150,000 印尼盾的觀光稅（點我前往繳稅） 3. 海關申報QRcode：2025年9月起，印尼推行整合申報平台All Indonesia，入境前三天內完成填寫（點我前往） 4. 護照有效期限須6個月以上
貨幣	主要貨幣為盧比（INR）印尼盾，建議帶美金到當地換錢即可。匯率約為1台幣=558印尼盾（去三個零、乘以1.8）
網路	我選擇的是威訊印尼 5 天 4G 高速吃到飽，基本上在各景點網路狀況都十分良好，推薦給網路用量大的朋友（點我購買）
時差	與台北時區相同，無時差
電壓	電壓是220V，為圓孔插座，記得帶轉接頭！
包車	4人（含）以上蠻推薦包車，司機可以幫忙看行程、安排在地景點和美食 1. 本次是在 Facebook 社團粉絲專頁（Go Bali Go 峇里島旅遊）上看別人推薦的，有時間可以上去逛逛看有沒有符合自己需求的司機（我們的司機介紹） 2. 若懶惰也可直接上 Klook 預定包車（點我預訂）

峇里島行程規劃

先說這五天下來真的深深愛上峇里島，天氣宜人、步調舒適、異國美食好吃到死，唯一的缺點就是「塞車」！無論平日假日、烏布或沿海地區，任何時段移動時必定塞車，建議安排行程時為各景點間多留一點交通時間，以免打亂度假的節奏。

峇里島地圖與交通

峇里島近年熱門的觀光地區主要分為中部的烏布（Ubud）和沿海的長谷（Canggu）、水明漾（Seminyak）到烏魯瓦圖（Uluwatu）一帶。

若是第一次去峇里島、時間不長的人，蠻推薦在烏布和沿海地區各安排 2 – 3 天的行程，可以充分享受山與海帶給你的愜意與快樂：

烏布（Ubud）：位於峇里島中南部，以獨特的宗教、藝術和自然美景而著稱。適合喜歡山林、瀑布和在地傳統文化的人。
長谷（Canggu）、水明漾（Seminyak）：位於峇里島西南部，海灘俱樂部、酒吧、夜店等，白天是慵懶度假風、晚上熱鬧到凌晨三點還可以塞車。適合所有想放鬆、玩水、喝酒的人。

峇里島六天五夜行程總覽

2024 年 6 月 26 日（三）- 30 日（日）

Day 1
【交通】抵達峇里島後，包車至烏布（Ubud）市區
【美食】L’Osteria Pizza（Google Map）
【住宿】Kecamatan Ubud（Airbnb）

Day 2：走進大自然
【特色行程】The Yoga Barn 瑜珈課程（Google Map）
【景點】Abian Desa Rice Terrace 梯田（Google Map）
【美食】Tebasari Resto, Bar & Lounge（Google Map）
【景點 / Beach Club】 Tegenungan waterfall / Omma Dayclub Bali（Google Map）
【美食】Kagemusha 日式居酒屋（Google Map）

Day 3
【特色行程】Kuber Bali ATV 越野型沙灘車
【景點】Sacred Monkey Forest Sanctuary 聖猴森林公園（Google Map）
【美食】Babi Guling Men Lari 烤乳豬飯（Google Map）
【Beach Club】La Brisa Bali（Google Map）
【住宿】Kecamatan Kuta Utara（Airbnb）
【夜店】Motel Mexicola（Google Map）

Day 4：極致糜爛快樂的一天
【美食】Sisterfields 早午餐（Google Map）
【Beach Club】Mari Beach Club Bali（Google Map）
【美食】Alma Tapas Bar（Google Map）
【Beach Club】FINNS Beach Club（Google Map）
【夜店】La Favela（Google Map）

Day 5
買紀念品、隨意逛街、回家

峇里島景點

Abian Desa Rice Terrace 梯田

來到烏布，不可能錯過這片梯田景色。
高低層次交錯的廣闊梯田，勾勒出如詩畫般的風景，現場亦有高空盪鞦韆、長裙可租借來拍照等，我們一行人在艷陽下繞了整片梯田一圈，大約 1-2 小時左右。沿路巧遇幾隻可愛的狗狗，很熱、但是也挺快樂的，適合所有喜歡山林的人。

Google Map：https://maps.app.goo.gl/bmZbMB3tHwVTNgy68
營業時間：每日 08:00 – 17:30

Sacred Monkey Forest Sanctuary 聖猴森林公園

這座充滿著猴子的古老森林，就坐落在烏布的市中心，高大的樹木、成群的獼猴自由地在公園內生活著。

園區內有販售香蕉和玉米可以餵食獼猴，也有不少工作人員會協助你和獼猴合照。唯一需要注意的是，如果你在獼猴進食的時候靠近牠，可能會被誤認為要搶食，最好保持一點距離為上。園區範圍廣闊，純粹在森林中散散步也是挺不錯的。

Google Map：http://www.monkeyforestubud.com/
營業時間：每日 09:00 – 18:00（最後入場時間 17:00）
【平日】成人票 80,000 印尼盾；【假日】成人票 100,000 印尼盾

峇里島美食

L’Osteria Pizza

此生吃過最好吃的披薩。沒有別的形容詞了。
拜託所有有來烏布的朋友，一定要吃這間，不分平假日用餐時間一定要訂位。

Google Map：https://maps.app.goo.gl/iGivtn4vG82eMoB3A
營業時間：每日 12:00 – 23:00

Tebasari Resto, Bar & Lounge 髒鴨飯

好吃平價的峇里島特色美食，首推髒鴨飯和豬肋排飯。
身旁圍繞著梯田美景，涼爽、愜意，很多外國家庭光顧，是在地人也推薦的餐廳。

Google Map：https://maps.app.goo.gl/NnCu9jyMRrvpVuzf7
營業時間：每日 10:00 – 22:00

Kagemusha 日式居酒屋

炸雞翅皮薄、鮮嫩多汁，是人生第一名的炸雞翅，有來的人一定要點爆它。
串燒也好吃，主食中規中矩，坐戶外的位子會蠻多蟲，會介意的人盡量坐靠櫃台。

Google Map：https://maps.app.goo.gl/b8jre78xHhGJEvjX9
營業時間：每日 10:00 – 22:00

Babi Guling Men Lari 烤乳豬飯

在地人都在吃的平價美食 — 烤乳豬飯！
一定要點一份烤乳豬飯、再配一份烤豬皮（我們太晚去只剩零食款豬皮了嗚嗚）。醬汁很辣很下飯，配一顆椰子剛剛好。

這趟旅程下來，不得不說印尼人真的很會料理豬肉。從肉串、豬肋排到這間的烤乳豬飯，都能吃到軟嫩又香氣四溢的豬肉。

Google Map：https://maps.app.goo.gl/oh1b85z6rw5CF7oF6
營業時間：每日 09:00 – 22:00

Sisterfields 早午餐

作為許多白人的度假勝地，也難怪在峇里島吃到的早午餐店都非常道地好吃、便宜、氣氛讚。Sisterfields 的班尼迪克蛋、手撕豬肉和果昔真的好好吃，不管喜不喜歡網美早餐都別錯過了。

吃完可以順便逛附近的水明漾廣場（Seminyak Square）一帶購物中心，半天搞定。

Google Map：https://maps.app.goo.gl/otvg9KPzKNDqKTPz9
營業時間：每日 07:00 – 21:00

峇里島特色行程

說到峇里島的特色行程，真的是千變萬化，除了較知名、難度較高的爬火山、潛水或衝浪之外，由於是第一次來峇里島，因此內容會以門檻低、適合所有年齡層的在地行程為主，推薦大家可以在景點和景點之間、或是去 Beach Club 耍廢放鬆之前，安排一個有趣的活動吧！

The Yoga Barn

當天在完全沒有預約、一行人毫無瑜珈底子下，前往這間烏布十分有名的瑜珈教室 – The Yoga Barn。

一踏進園區（真的就是一個瑜珈園區，大開眼界），融合了自然植栽與氛圍，教室、輕食、住宿，園區內應有盡有，官網亦有各式各樣的課程可以選擇，推薦大家就算沒有要上瑜珈課，也可以來走走晃晃！

對課程一無所知的我們，當天選了入門的 Beginners Yoga，即便平常很少運動的人，老師會很有耐心地一一指導動作，並且提供不同難易度的動作選擇，讓我們好好地與自己的身體對話。

官方網站：https://theyogabarn.com/
瑜珈課程時間：06:30 開始營業，課程時間為 07:00 – 21:00

Kuber Bali ATV 越野型沙灘車

想試試看在山路上開車嗎？那這個越野型沙灘車行程絕對超級適合你。

這個 Kuber ATV 行程是由司機推薦的（應該是有配合），體驗過後意外地有趣且意猶未盡，無論會不會騎車、開車都可以來玩，也有碰到好幾個大約國小年紀的小朋友自己開一台，超級厲害…

整個山路地形包含各種超陡的上下坡、水路、瀑布、小隧道、泥濘等，整體而言非常豐富刺激；唯一需要注意的會是女生或小孩在控制車頭上會有點吃力，建議可以選擇兩人一車，抱在一起蹦蹦跳！

官方網站：https://kuberbaliadventure.com/
行程時間約須預留 2-3 小時左右

峇里島夜店與 Beach Club

峇厘島最幸福的其中一點，是可以從早糜爛到晚。
各式各樣的 Beach Club 幾乎從早開到晚，尤其沿海地區看著海 party all day 超級快樂。

每間 Beach Club 在裝潢風格、派對類型各有特色和風格，蠻推薦可以安排至少一天一間體驗看看峇里島的度假文化，通常入場會依照選擇的座位大小和位置而有不同費用，費用可以折抵消費，食物吃下來幾乎無雷（峇里島的 pizza 都好吃！）。

夜店方面，大部分 Beach Club 晚上就會直接搖身變成夜店風，像 Finns Beach Club 晚上入場是不會特別收取費用、La Favela 的話男生有入場費但可折抵酒錢，基本上夜生活的開銷也不會太大（計程車費用也便宜…）。

Omma Dayclub Bali

比起瀑布人擠人、無法好好休息也拍不太到美照之下，我反而推薦各位可以直接停留在位於 Tegenungan waterfall 旁邊的這間 Omma Dayclub。

Omma 在入場時會依照選的位置區域而有不同的入場費用（皆可折抵消費），推薦選擇可以使用泳池下最便宜的價位即可，整個下午愜意地泡水、欣賞自然風光，度假感滿滿。

Google Map：https://maps.app.goo.gl/dkhnRojw1CvtV6tR6
營業時間：每日 06:30 – 21:00

La Brisa Bali

如果你是第一次去峇里島，我會推薦 La Brisa 一定要去。

被譽為峇里島最美餐廳之一的「La Brisa」，就坐落在 Canggu Echo 海灘的前灘上，用數以萬計的回收木材及手工藝品裝飾了整個園區，彷彿走進一個充滿藝術氣息的峇里島漁民家。

沙子、貝殼、古董浮標、手工漁竿、草籃、漁網等，La Brisa 完美運用了這些素材，在這樣的環境喝酒、看著海平面上的太陽緩緩落下，瞬間都成了電影中的女主角。

唯一的缺點就是人真的太多了，座位間隔都蠻近的，想完全安靜、放空的人，推薦你接下來這間：Mari Beach Club。

Google Map：https://maps.app.goo.gl/dkhnRojw1CvtV6tR6
營業時間：每日 06:30 – 21:00

Mari Beach Club Bali

Mari Beach Club 和 La Brisa 一樣坐落在 Canggu Echo 海灘的前灘上，但人數上少很多，且泳池緊鄰沙灘、空間較大，視野上更加遼闊舒適，入場前還會有一些可愛奇怪的歡迎儀式。簡而言之，我和朋友都喜歡這間勝過 La Brisa！

Google Map：https://maps.app.goo.gl/kRunw695F4wiiryX9
官方網站：https://maribeachclub.com/
營業時間：每日 12:00 – 23:00（平日到 22:00）

Motel Mexicola

除了 Beach Club 之外，夜生活也可以選擇到夜店盡情搖擺！
Motel Mexicola 有兩間店，分別在 Canggu 和 Kuta， Kuta 這間風格蠻像臺灣常見的夜店，最前面有一個大舞池、其他有不少座位區和站位，2 樓則是座位用餐區。氣氛很讚、流行英文歌為主，白人帥哥很多！

Google Map：https://maps.app.goo.gl/DsPduJcL2mX2XJPh9
營業時間：每日 11:00 – 01:30（平日到 01:00）

La Favela

La Favela 這間夜店和前面提到的 Beach Club — La Brisa 同樣屬於LYD Group 集團，因此風格蠻相似，都是用大量的手工藝品和在地元素來裝潢。

令人讚賞的是，我覺得這兩間有明確地區分自己的定位：Beach Club 和夜店。La Favela 一進去給人滿滿的神祕感，整個空間分成三層樓、完全就是一個迷宮。不同吧台會以基酒來區分，例如 Whiskey Bar、 Gin Bar 等，不同樓層會有不同的氛圍和音樂，推薦大家四處探索，找到自己最愛的風格。

和 Motel Mexicola 比較不一樣的除了裝潢之外，La Favela 碰到比較多在地人或東南亞人（司機也說他朋友很常去），音樂則是電音和流行音樂都有（意外蠻多韓文歌，讚）。缺點是 La Favela 沒有禁菸，因此舞池裡不少人會拿著菸、邊抽邊跳舞，容易被燙到外、整個空氣會蠻悶的，我自己待不了太久就撤啦。

Google Map：https://maps.app.goo.gl/Q4rxVWUe7VUQpEHPA
營業時間：每日 19:00 – 04:00（平日到 03:00）

女生入場無須門票，男生無袖上衣則會被拒絕入場哦
務必記得！半夜入場會查護照（手機照片也可以）！

最後，私心推薦一組漂亮 Youtuber： Celine and Cynthia 不只是旅行，有一系列的影片專門在介紹峇里島的一切，相信所有喜歡旅遊、上山下海的朋友都會愛上她們

峇里島系列影片：雙 C 峇里島
主頻道：Celine and Cynthia – 不只是旅行

祝福所有人都能在峇里島享受一趟美好的假期！

台灣百岳, 群山之島

【南投｜玉山】在玉山上急性高山症，不要吃威而鋼

爬山零零碎碎累積了三年多的經驗後，甚至是第二次攀登玉山時，我得了急性高山症。因此，這篇文章會以「高山症」為主軸，紀錄這次實際發生在我身上的高山症前兆、症狀及解決方式。

完整的玉山行程安排及登頂紀錄，請詳閱：【南投｜玉山】玉山主北兩天一夜，千元大鈔美景、東北亞最高氣象站

山永遠都在，最重要的是平安上山、平安下山。

步道資訊：玉山主峰

地區	南投縣信義鄉	百岳	玉山主峰（A級）
山脈	玉山山脈	入山申請	是（前往申請）
海拔高度	3,952公尺	入園申請	是（前往申請）
步道長度	單程約 10.9 公里	路徑軌跡	GPX（健行筆記）

高山症是甚麼？

高山症的全名是「高海拔疾病（High altitude illness）」，泛指人體在高海拔地區時，因為高海拔的特殊環境所導致的健康風險。隨著海拔高度上升，氣溫往往愈低、氣壓低、紫外線高，以海拔 3000 公尺的高山為例，山頂的氧氣含量僅有平地的七成左右。

目前常見的高山症主要分為三種：急性高山症、高海拔腦水腫、高海拔肺水腫。

【衛生福利部疾管署】急性高山症

因缺氧出現頭痛、頭暈、失眠、噁心、嘔吐、厭食、虛弱等非特異性症狀，多數人到達高海拔地區 1~12 小時後開始出現症狀，症狀 2~3 天後會隨著身體適應環境而緩解。通常最先出現的是頭痛症狀（但少數患者沒有頭痛症狀），嘔吐是症狀惡化的重要指標

前情提要

2024 年 08 月 16 日（五） – 17 日（六）🌧

原本預計 08 月 15 日（四）晚上到南投住一晚，結果玉管處正好在下班前公告了台 21 縣 132K 處因颱風與連日豪雨而土石坍方無法通行，當時溝通的結果如下：

台 21 縣預計最快隔日中午通車

由於台 18 線正常通行，因此排雲山莊無法退費

即時路況及處理情形可洽詢信義工務段（049-2791510）

最終我們選擇按照行程走，先到民宿住一晚，隔天再看狀況行動。

由於當初未訂到東埔山莊，我們這次選擇的是望鄉部落GO比爾民宿（前往訂房），距離塔塔加遊客中心車程約 1 小時，通鋪一晚 $500 / 人，一行 9 人剛好包下整間小木屋。是沒搶到東埔山莊的好選擇！

08 月 16 日（五）一早約 8:00 打電話給工務局，沒想到幸運地公路早已搶修完畢，可以順利通行。為了躲避下午的雷陣雨，我和男友從登山口一路只休息一次，直奔排雲山莊（卻也是造成後續高山症的主因）：

實際路程紀錄

11:00 玉山登山口
11:40 孟祿亭
12:00 前鋒登山口
15:00 排雲山莊

急性高山症發作，不要吃威而鋼

毫無預兆地，在我回到房間上鋪準備入眠時，頭微微的痛起來。有鑑於平時在山下就有偏頭痛的症狀，往往吃個藥或睡覺起來就好了，因此我選擇先吞一顆普拿疼止痛。

然而，疼痛感反而愈來愈鮮明，呼吸愈來愈困難，我立刻意識到這是「急性高山症」。過去登山時有個觀念是：「丹木斯」可用於預防高山症、「威而鋼」則是用來治療高山症，因此，馬上跟友人借了一顆威而鋼下肚。真的，不要學我。

威而鋼：目前世界僅列為【預防高海拔肺水腫】

作用：延長體內一氧化氮作用來擴張血管，因此可緩解人體在高海拔時肺動脈壓力的上升
副作用：頭痛

若在高山上已出現頭痛症狀，威而鋼將會加劇疼痛

吃下威而鋼後，症狀完全不見好轉，反而愈加難受，頭痛、噁心、全身無力、難以呼吸。聽從玉山管理員建議催吐後，才稍稍緩解一點不適。（目前排雲山莊並未提供氧氣瓶）

舒緩高山症唯一的方法：下山

直到隔天早上，我仍然持續頭痛、全身無力，唯一的解法似乎只剩下「下降高度」了。隨著我的高度愈來愈接近平地，身體的不適程度逐漸減少，等到回到塔塔加遊客中心，已經完全沒有高山症的症狀了。

急性高山症的原因：沒吃藥、走太快

檢討這次會得急性高山症的原因：

爬山以來未曾得過，所以過度自信、事前就沒吃「丹木斯」預防
山上天氣變化大、連兩天雷雨，身體狀況已或多或少受到影響；一路上卻未讓身體適度休息、喘氣，上升的速度太快

難得候補上排雲山莊，卻因為身體狀況無法攻頂，當下心中自然是無數的遺憾。呼籲大家無論經驗多豐富、時間多趕，都要記得做足準備並好好照顧身體，才有力氣摘下這些美麗的山岳啊。

台灣百岳, 群山之島

【南投｜西巒大山】巒安堂上西巒，人文遺跡浪漫來襲

步道資訊：巒安堂上西巒大山

地區	南投縣信義鄉	百岳	西巒大山（A級）
山脈	玉山山脈	入山申請	是（前往申請）
海拔高度	3,081公尺	入園申請	否
步道長度	單程約 17 公里	路徑軌跡	GPX（健行筆記）

西巒大山 2 天 1 夜行程安排

總公里數：34 公里
總爬升：2000 公尺

【第 1 天】雙龍老村長民宿 → （車程約 1 小時） → 雙龍林道登山口 → 大崩壁 → 停機坪 → 巒安堂

【第 2 天】巒安堂 → 西巒大山 → 巒安堂 → 停機坪 → 雙龍林道登山口

實際狀況紀錄

Day 1
07:00 雙龍林道登山口
08:00 看到日月潭！
12:00 停機坪
13:00 摩托車
15:30 牡丹園
16:00 巒安堂

Day 2
06:20 巒安堂營地起登
（睡了 12 小時真的有點過份，建議大家還是乖乖 4、5 點起登比較舒服）
08:00 西巒大山三角點
中間沒有特別紀錄，只記得趕時間從三角點跑回營地還扭到腳，大約 17:00 左右登出登山口、22:00 回到台北車站

西巒大山路線圖

西巒大山登山筆記

2023 年 11 月 04 日（六） – 05 日（日）☀️

相比過去常見的西巒大山單攻，這次選擇了從雙龍林道進出的「巒安堂上西巒」路線。林業興盛時期，人們可以搭乘巴士抵達巒安堂，再走一小時的山徑輕鬆登頂西巒大山；作為林務局曾經全台最高的人倫工作站，沿路可見人倫辦公室、牡丹園、數間員工宿舍和供奉土地公的巒安堂。

睽違一年重裝上山搭帳露營，幾乎是大霸群峰的原班人馬，每次跟這群可愛人們上山都是快樂並痛苦著。

選擇巒安堂上西巒的山友，往往會選擇前一天住在雙龍老村長民宿（前往訂房），隔天直接乘坐民宿的接駁至雙龍林道登山口。一台接駁車單程最多乘坐 8 人，共 2,500 新台幣。

老村長民宿電話 0980328614（田雲程先生）

前往停機坪的沿路上，大約起登 1 小時左右，記得一定要往你的左手邊看，天氣好會有超級清晰漂亮的日月潭！

許多人會選擇到停機坪吃午餐、睡午覺，但天氣好的時候那邊幾乎沒有遮蔭、蜜蜂滿天飛，所以建議可以再往上走大約 10 – 20 分鐘，就有一片空曠的林道可以大休了。

走在雙龍鬆軟的針葉林道上，伴隨著的除了山林間的蟲鳴鳥叫之外，時不時便可見過往的人文遺跡：酒瓶、廢棄的工寮、機車、路牌、滅火器、燈條等，自然與人文的雙重薰陶下，內心是滿滿的感動。

抵達營地後，若天氣許可下，推薦直接紮營在巒安堂旁的針葉林營地上！雖然需要重裝走比較遠的路程 + 爬樓梯，但搭帳篷睡在鬆軟的林地非常舒服（我們所有人忽略鬧鐘睡了 12 個小時….），一早起床拉開窗簾後就是日出，幸福到不行。

這次巒安堂上西巒大山最大的重心和攝影都放在巒安堂這區了，真的好美、好不真實，連隔天一早都睡到最後一刻才衝上三角點拍張照就匆匆離開。如果是沒那麼在乎三角點、或是純粹喜歡拍照的人們，就算只是到巒安堂紮營兩天一夜就下山，依舊十分值得。（本次為了上西巒大山，所以沒能好好把一整區的人倫工作站都逛完，頗遺憾）

衷心感謝這兩天從頭到尾的大景、舒適營位、看我臉色蒼白給我能量膠的山友、以及下山後老村長切了一整盒的甜柿。山上的快樂總是這麼簡單、樸實，累積的多巴胺足夠撐住一年了。

台灣百岳, 群山之島

【南投｜郡大山】坐車比登頂累但是很值得的新手百岳

步道資訊：郡大山登山步道

地區	南投縣信義鄉	百岳	郡大山（A級）
山脈	玉山山脈	入山申請	是（前往申請）
海拔高度	3,265公尺	入園申請	否
步道長度	單程約 3.7 公里	路徑軌跡	GPX（健行筆記）